怀孕期间记忆力减退可能与激素水平波动、睡眠质量下降、心理压力增加、妊娠期贫血等因素有关，可通过调整作息、补充营养、心理调适等方式缓解。
1. 激素变化孕激素和雌激素水平升高可能影响海马体功能，导致短期记忆编码能力下降。建议通过记事本辅助记忆，无须特殊治疗。
2. 睡眠不足妊娠中后期睡眠中断频率增加会影响记忆巩固。家长需帮助孕妇保持规律作息，睡前可饮用温牛奶改善睡眠质量。
3. 心理压力产前焦虑会占用认知资源，表现为注意力分散。孕妇可进行正念冥想，家属应避免施加额外精神负担。
4. 营养缺乏铁缺乏性贫血会导致脑供氧不足，可能伴随头晕乏力。可遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等铁剂，配合维生素C促进吸收。
日常可适量食用核桃、深海鱼、鸡蛋等富含卵磷脂的食物，若症状持续加重或伴随视物模糊需及时产科就诊。
