骨质疏松可能由年龄增长、钙摄入不足、缺乏运动、激素水平变化等原因引起，严重时可导致骨折风险增加。
1、年龄增长骨量通常在30岁后逐渐流失，中老年人群骨密度自然下降，建议通过均衡饮食和适度日照减缓骨质流失。
2、钙摄入不足长期饮食缺钙会影响骨基质形成，每日应保证奶制品、豆制品等富含钙的食物摄入，必要时可遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙。
3、缺乏运动机械负荷不足会减弱骨重建，规律进行负重运动如快走、跳绳可刺激成骨细胞活性，改善骨密度。
4、激素水平变化绝经后雌激素骤降或甲状腺功能亢进可能导致破骨细胞活跃，表现为腰背疼痛、身高缩短，需进行双能X线检查确诊，可选用阿仑膦酸钠或唑来膦酸抑制骨吸收。
建议定期进行骨密度筛查，避免吸烟饮酒，体重过轻者需增加优质蛋白摄入，骨折高风险人群应预防跌倒。
