产后腰痛可能由生理性劳损、激素水平波动、骨盆松弛、腰椎间盘突出等原因引起，可通过物理治疗、药物镇痛、康复训练等方式缓解。
1、生理性劳损孕期腰椎长期承重及分娩用力可能导致肌肉韧带劳损，建议通过热敷、低频脉冲电刺激缓解，避免提重物。
2、激素水平波动妊娠期松弛素水平升高会减弱关节稳定性，产后激素回落过程中易引发疼痛，可穿戴骨盆带支撑并配合核心肌群训练。
3、骨盆松弛分娩造成的骶髂关节错位或耻骨联合分离，通常伴随行走困难，需通过手法复位及超声波治疗改善。
4、腰椎间盘突出妊娠期椎间盘压力增大可能诱发突出，表现为下肢放射痛，可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物干预。
建议每日进行猫式伸展等低强度运动，睡眠时采用侧卧屈膝姿势减轻腰椎压力，若持续疼痛需及时排查强直性脊柱炎等病理性因素。
