一周轻松瘦身的减肥食谱

今天我就直奔主题的哦，下面就给小编介绍几款食疗减肥瘦身方法，帮助你们瘦身减肥的，燃掉你们身上的多余脂肪，让你们轻轻松松的在一周之中就瘦10斤哦!下面就跟随小编走入今天的食疗减肥方法吧~。

一周减肥食谱健康瘦身我做主

常言道：早饭要吃好，中午要吃饱，晚饭要吃少。所以看来吃饭是一件很重要的事情，是不能忽视的问题。减肥瘦身的时候，是不能单单的看食物的摄取量的。

春季一周减肥食谱

天气转暖以后，户外活动会逐渐增加，春天的确是减肥的好时机。在增加减肥运动的同时，如果能调理自己每一周减肥食谱，瘦身会变的更容易，下面就为大家推荐两款适合春季的一周减肥食谱!

如何制作一周减肥食谱

科学的减肥食谱是瘦身的关键，让很多人比较郁闷的是，吃的非常注意，为什么还是没有瘦呢?这个时候你应该看看你的减肥食谱制作方法有没有问题，在制作减肥食谱是还需注意以下4点!

白领的一周减肥食谱

对于白领来说，面对口味一成不变的外食，不但无法引起食欲，也担心油腻、高热量的餐点会让自己长很多的肉肉，那怎么样能够既能吃到好吃的餐点又能帮助你减肥瘦身呢?

冬日温暖又瘦身的一周减肥食谱

发布于 2014-01-10 17:19

　　冬季人的活动都会有所减少，天气寒冷又会导致摄入量增加，后果就是脂肪悄悄的来到身上。冬季若想通过节食减肥，很容易遭遇又冷又饿的困境。减肥专家为我们做出了冬日一周减肥食谱，让节食减肥不再那么悲催。>>>五天排毒瘦腹餐甩掉烦人游泳圈

　　第一天：中式减肥餐

　　早餐：豆浆、一颗蛋、半只鳄梨。

　　中餐：半碗薏仁米饭、半只鳄梨、水煮西兰花。

　　晚餐：胡萝卜、凉拌豆腐、50G鸡肉。一天所食热量不超过1000大卡。

　　第二天：中式减肥餐

　　早餐：豆浆、一颗蛋、一片全麦面包。

　　中餐：牛肉60G、烫青菜150G、新鲜哈密瓜165G。

　　晚餐：西红柿、黄瓜、胡萝卜凉拌。一天所食热量不超过1000大卡，尽量不要吃米饭。

　　第三天：中式减肥餐

　　早餐：米粉50G。

　　中餐：半碗米饭、香菇黑椒鸡肉60G、冬瓜木耳汤200G。

　　晚餐：苹果、鳄梨拌沙拉。一天热量不超过1000大卡，配合适当的运动提升新陈代谢。

　　第四天：中式减肥餐

　　早餐：豆浆、100G馒头。

　　中餐：蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、适量米饭或是面。

　　晚餐：橙子、苹果拌沙拉。一天所食热量不超过1000大卡。

　　第五天：中式减肥餐

　　早餐：一碗面200G、豆浆。

　　中餐：药膳排骨汤、菠萝一小碗、蔬菜拼盘(胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜)。

　　晚餐：药膳排骨汤、一小碗米饭。一天所食热量不超过1000大卡。

　　第六天：中式减肥餐

　　早餐：两片全麦面包、豆浆100G。

　　中餐：水煮牛肉70G、西红柿100G、水焯萝卜丝100G、柿子椒50G。

　　晚餐：蔬菜拼盘、半碗米饭。一天所食热量不超过1000大卡。

　　中餐：水焯圆白菜150G、黄瓜50G、水焯芹菜100G、鸡胸肉150G。

　　早餐：米粉200G、豆浆100G。

　　第七天：中式减肥餐

　　晚餐：水果拼盘(苹果、桔子、梨子)。一天所食热量不超过1000大卡。

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