不吃晚饭和少食多餐哪个减肥效果好

效果一样好。南方医院曾做过一个试验，找了139人，分成了两组，一组不吃晚饭，一组少食多餐。经历12个月试验后，发现不吃晚饭组的人员体重平均下降了16斤，少食多餐组平均下降12.6斤。在体脂方面，两组下降量差别不大。两组的代谢指标也都再向健康的方向发展，也没有什么差异。所以，不管是不吃晚饭还是少食多餐，都能取得减肥效果。但一定根据自身情况制定减肥方案，千万不要勉强自己哦。