腰肌劳损需要怎么锻炼？
1人回答
提问时间：2024-12-11 19:17
医生回答
武恩翠 主任技师
回答时间：2024-12-11 19:34
运动时俯卧在床上，双手放在枕头上，用力抬高胸部，膝盖伸直，大腿从床上向后用力，持续3至5秒，放松肌肉3至5秒。每日逐渐增加运动量，运动后感到不适应降低运动强度和频率，避免加重症状。急性腰痛或腿痛时应及时停止。
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提问时间：2024-12-11 19:17
武恩翠 主任技师
回答时间：2024-12-11 19:34
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