如何锻炼腰部腰肌劳损

在病人出现腰肌劳损情况以后，锻炼的方法主要是加强腰背部肌肉筋膜韧带的力量，比如说可以行游泳的运动，以及吊单杠，倒走的运动，卧床期间可以行平板支撑、飞燕的活动，以及后弓腰五点支撑的锻炼，来加强腰背部肌肉，筋膜，韧带力量。腰背部肌肉筋膜，韧带力量增强以后，能够减轻腰部受力，增强腰部肌肉的耐受性，还能够稳定腰椎的结构，对于腰肌劳损症状的减轻和防止腰肌劳损症状反复的发作，有很好的帮助作用。所以在病人出现腰肌劳损情况以后，日常生活中一定要加强锻炼，以促进腰肌劳损症状的减轻恢复。