老人怎么提升免疫力

老年人提升免疫力可通过均衡饮食、适度运动和规律作息等方式实现。

均衡饮食有助于补充营养，增强免疫系统功能。老年人可适量摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，以及富含维生素C的蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃。适度运动能促进血液循环，提高免疫细胞活性，建议选择散步、太极拳等低强度运动。规律作息包括保证充足睡眠和避免熬夜，有助于维持免疫系统正常运作。老年人还可通过接种疫苗如流感疫苗、肺炎疫苗来预防感染性疾病。

日常应保持良好心态，避免过度劳累，定期体检有助于及时发现健康问题。