睡眠周期是什么

睡眠周期是指人体在睡觉时经历的一系列生理活动和变化。通常情况下，一个完整的睡眠周期包括四个阶段：浅睡期、中度睡眠期、深度睡眠期和快速眼动期。第一部分是浅睡期，在这个时期，身体开始放松，呼吸变得深而慢，心率减缓，肌肉也开始松弛。第二阶段是中度睡眠期，此时大脑皮层的兴奋性进一步降低，但仍有一些意识残留，可以听到外部声音并做出一些简单的反应。第三阶段是深度睡眠期，此时身体几乎完全进入休息状态，呼吸和心跳都变得更加稳定，肌肉也更加放松。第四阶段是快速眼动期，这是REM睡眠的一个重要特征，与梦境有关，大脑皮层的活动增加，眼球也在快速运动。每个睡眠周期大约持续90分钟到120分钟之间，并且会重复多次，直到整个晚上都在浅睡或觉醒的状态下度过。这种自然的睡眠模式有助于恢复体力和精神上的平衡，促进身体健康和心理健康。