失眠每天晚上都睡不好
1人回答
提问时间：2024-08-10 18:11
医生回答
王俊宏 主任医师
回答时间：2024-08-10 18:22
睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水
