锻炼颈椎的八个动作是什么
1人回答
提问时间：2023-10-24 06:33
医生回答
兰军良 副主任医师
回答时间：2023-10-24 07:01
其实锻炼颈椎的八个动作，实际上常讲的叫米字操，其实就是用脖子写一个米字，就是写米字，45度，平行的，竖的，上下各个45度，大概这样的话就是八个方向去做，每一次去做到这个脖子，感觉到有一点酸胀就可以了，如果说感觉有点疼痛的情况，这样的话就有可能会加重，所以说在大家在锻炼的时候应该适度，然后规律的循序渐进地进行。
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兰军良 副主任医师
回答时间：2023-10-24 07:01
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