每天运动多久才能达到减肥的效果

1人回答

提问时间：2023-10-20 10:22

问题描述

我最近饮食不规律，导致我的饮食超标，现已经给自己制定了减肥计划，每天运动多久才能达到减肥的效果呢?

医生回答

刘长生

刘长生副主任医师

回答时间：2023-10-20 11:21

要燃烧脂肪，关键并不是距离，而是您跑步时间的长短。开始跑步的时候，只是在您体内的糖类在为您提供能量。是至少要在20分钟后，脂肪才会真正的被燃烧，为您提供能量达到减肥效果。但是跑步时间如果超过1个小时，人就会产生强烈的疲惫感，也没有办法使您变瘦的哦，当然，如果亲您是长期跑步减肥的MM，就另当别论了。所以，跑步的时间30-40分钟就足以了。

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