运动对肥胖症有效吗

运动对肥胖症当然有效。减肥其实没有任何捷径，都需要保持良好的自律性，通过科学的方法达到减肥的目的。科学的减肥方法只有两点，坚持运动和控制饮食，也就是通常所说的三分动、七分吃，所以控制饮食最关键，再配合一定强度的运动，消耗身体的热量，促进新陈代谢，保证每日摄入的热量小于消耗的热量，形成能量缺口，就能达到减肥的效果。减肥速度不宜过快，建议每周减重0.5～1kg为宜，否则容易造成机体的抵抗力降低。