腰中风疼痛怎么办

腰中风疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、生活方式调整和手术治疗等方式缓解。腰中风疼痛通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨质疏松、外伤等原因引起。
1、热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤。
2、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬片每次200mg，每日3次、双氯芬酸钠片每次25mg，每日3次可以缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗片每次200mg，每日3次有助于减轻肌肉痉挛。
3、物理治疗：物理治疗包括电疗、超声波治疗和牵引治疗等。电疗通过电流刺激神经，缓解疼痛；超声波治疗利用高频声波促进组织修复；牵引治疗通过拉伸脊柱，减轻椎间盘压力。
4、生活方式调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。适当进行腰部锻炼，如仰卧起坐、桥式运动等，增强腰部肌肉力量。避免提重物和剧烈运动，减少腰部负担。
5、手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出或腰椎管狭窄，可考虑手术治疗。常见手术方式包括椎间盘切除术和椎管减压术。椎间盘切除术通过切除突出的椎间盘组织，减轻神经压迫；椎管减压术通过扩大椎管空间，缓解神经压迫症状。
在日常生活中，保持均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，有助于骨骼健康。适量进行有氧运动如散步、游泳，增强身体柔韧性和肌肉力量。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于预防和缓解腰中风疼痛。