腰受凉疼痛应该怎么办

根据你的情况描述，应该考虑是受凉导致的腰部的肌肉纤维的痉挛，这种情况下首先还是保持局部的热敷烫洗，加强保暖。口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物常规药物乙哌立松，睡硬板床，腰围固定，休息的时候拿下来。可以以沙发或床边为支点，做好俯卧撑姿势，先别动。跟正常俯卧撑不同的是，腰要更深地往下压，通俗讲，就是肚子一直往前挺。动作要缓慢，继续往前挺，直到达到自己的极限，然后恢复自然站立，稍事休息，再重复做。