日常如何来预防高血压

在日常生活中如果想要预防高血压，首先应该注意的是饮食问题，平时不能吃太咸、太油以及肥肉等脂肪含量过高的食物，要清淡低盐、避免辛辣，多吃一些新鲜的蔬菜水果等高纤维食物，以及瘦肉、豆类、禽类、鱼肉等。另外积极的进行体育运动锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车等运动，对预防心脑血管疾病也有着至关重要的作用。平时尽量不要吸烟，不要喝酒，因为烟酒对人体的高血压也有着很大的不良影响，如果戒烟戒酒会极大的减少高血压发病的几率，不要熬夜，时常进行自我情绪调节，长时间的高度精神紧张也会导致高血压。如果已经患上了高血压，一定要在医生的指导下进行规律的服药治疗，使血压保持达标状态。