吃什么食物补铁最好

1人回答

提问时间：2023-10-25 13:38

问题描述

我最近一段时间总是心悸气短，而且整天提不起精神来，去检查说是缺铁，吃什么食物补铁最好?

医生回答

刘长生

刘长生副主任医师

回答时间：2023-10-25 14:20

日常生活中能够用来补铁的食物种类有很多，机体缺铁会造成血液生成的原料缺乏。补铁效果好的食物要属动物的肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等，另外还有羊肉、牛肉、各种血制品以及蛋黄等，还可以补充足够的微量元素。根据个人口味及饮食习惯吃一些含铁比较丰富的蔬菜，如海带、紫菜、黑木耳、大枣等。食物补铁要合理膳食，科学搭配，多运动促进营养物质的消化吸收。

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