怎么锻炼屁股肌肉
1人回答
提问时间：2023-10-24 11:18
医生回答
刘长生 副主任医师
回答时间：2023-10-24 12:07
最好的锻炼方式是深蹲，也可以一边深蹲一边跳，还可以做腿部的侧举，站着侧举也可以，或者侧躺之后向上侧举也可以，还可以做一些拉伸，比如向后踢腿也可以锻炼臀部肌肉。做腿部侧举或者向后踢腿的时候，腿部应该伸直，做这些动作的时候，每一个动作可以做10到15次，或者根据自身的耐受力，调整次数，每一组动作可以间隔数分钟，以肌肉酸痛为度。
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刘长生 副主任医师
回答时间：2023-10-24 12:07
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