健身减肥应该吃什么

运动减肥最好多吃一些膳食纤维和蛋白质丰富的食物、含蛋白质较多的食品，运动减肥期间要注意营养的补充，还要注意热量与脂肪的控制，不然会直接影响减肥效果所以也要多吃粗粮之类的食物。1、多吃一些膳食纤维和蛋白质丰富的食物：比如胡萝卜、苹果、芹菜等，对运动减肥者来说，平时饮食上可适当增加新鲜蔬菜及水果，以帮助补充维生素并能给机体带来营养。同时，其中膳食纤维对饱腹感也有一定的改善作用，刺激肠胃蠕动。另外，果蔬中的热量较少，通常不影响减肥效果；2、含蛋白质较多的食品：例如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等，通过锻炼来达到减肥目的时，应注意适量补充蛋白质，因为这类食品中优质蛋白较多，能在不引起热量摄入过多的情况下达到促进锻炼后机体康复的目的，对减肥效果没有过多的不利影响；如玉米、燕麦等粗粮，粗粮当中热量以及脂肪含量比较低，运动减肥的人群通过吃粗粮可以使机体具有较强的饱腹感，且不会很快被分解成血糖，对运动减肥具有一定促进作用。以锻炼来减肥一般应注意每次锻炼维持在半个小时以上，可选择有氧锻炼，如骑自行车、跑步等。