一般头疼怎么运动才能解决

一般头疼可通过散步、瑜伽、颈部拉伸等低强度运动缓解。

散步有助于促进血液循环，缓解因疲劳或紧张引起的轻度头疼，建议选择空气清新的环境，保持匀速行走15-30分钟。瑜伽通过呼吸调节和舒缓动作改善头颈部肌肉紧张，可尝试猫牛式、婴儿式等放松姿势，每次练习10-20分钟。颈部拉伸能减轻颈椎压力导致的头疼，缓慢进行前后左右及旋转动作，每个方向维持5-10秒，重复3-5组。运动时需避免剧烈晃动或憋气，若头疼伴随眩晕、呕吐或持续加重应立即停止。

运动后注意补充水分，避免强光或噪音刺激，保证充足睡眠。