夜里多梦睡眠不好怎么办

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提问时间：2024-03-29 15:38

问题描述

夜里多梦睡眠不好怎么办

马保海

马保海副主任医师

回答时间：2024-03-11 11:58

夜里多梦，睡眠不好。首先让自己放松下来，不要紧张，可以听一些舒缓的音乐，每天保持30到60分钟左右的运动，可以促进睡眠，睡前可以用温开水泡脚，加速血液循环，促进睡眠质量。睡前不要喝浓茶，饮料，咖啡，可以喝杯温热的牛奶，对于睡眠都是有好处的。