缺维生素c吃什么食物补充

如果体内缺乏维生素C，可以多吃一些含有丰富维生素C的果蔬食物补充。维生素C具有促进抗体形成、促进铁的吸收、清除自由基等功效，是人体所需的一种维生素。体内缺乏维生素C有可能会引起免疫力的降低。可以多吃一些含有丰富维生素C的蔬菜和水果，比如西红柿、苦瓜、菠菜、绿花菜等，还可以多吃一些柠檬、草莓、苹果、柑橘等，这样能有效的补充人体的维生素C，提高人体的免疫力，对身体有好处。要知道，在日常饮食中，多吃一些蔬果，会增加胃肠道的负担，导致消化不良，出现腹痛、腹泻等症状，所以应注意适量进食。