睡眠质量差多梦浅睡眠怎么办

睡眠质量差、多梦、浅睡眠是睡眠障碍的表现，这类患者首先需要通过调整睡眠习惯进行干预。患者要养成卫生的睡眠习惯，做到按时上床，按时起床，上床后不要做任何与睡眠无关的事情，包括看手机、看电脑、看电视等等，睡前可以吃少量的香蕉，喝一些牛奶、蜂蜜水，这些食物和饮品具有促进睡眠的作用。睡前两小时内要避免进行剧烈的运动，也要避免观看一些刺激性的电影或者电视作品。如果通过这些方式的调整，患者的症状仍然无法改善，则可以服用一些镇静安眠药物以改善睡眠质量，常用的药物包括褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、氯硝西泮、阿普唑仑等等。