晚上燥热失眠怎么办

自己平时也可以多进行穴位按摩比如涌泉穴，适当参加锻炼，比如散步，慢跑瑜伽等运动方式。饮食上还应当多吃黑色的食物，比如黑芝麻，黑豆，要注意避免辛辣油炸煎炒的食物。晚上如果出现燥热，并且伴随失眠症状，这是肾阴虚一个比较典型的表现。您在晚上睡觉的时候，如果出现了全身燥热以及失眠的情况，那么建议您在此时就需要保持室内的温湿度适宜，保持平稳的情绪状态。晚上燥热睡不着失眠可以在医生指导下使用中药进行调理，睡觉可以泡泡脚，喝一杯热牛奶，有助于睡眠。患者需要减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，保持轻松的心情。