运动可以降低胆固醇吗

运动可以帮助降低胆固醇水平。

运动能够促进体内脂肪代谢，减少低密度脂蛋白胆固醇的生成，同时增加高密度脂蛋白胆固醇的含量。低密度脂蛋白胆固醇被称为坏胆固醇，容易在血管壁沉积形成斑块。高密度脂蛋白胆固醇则有助于清除血管中的胆固醇。有氧运动如快走、游泳、骑自行车等效果较好，建议每周进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。运动还能帮助控制体重，减少内脏脂肪堆积，进一步改善胆固醇水平。

日常应保持规律运动习惯，同时注意饮食均衡，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。