怎么降低总胆固醇

总胆固醇偏高可通过调整饮食、增加运动和遵医嘱用药等方式改善。

饮食上应减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等，可适量增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。燕麦、豆类等富含可溶性膳食纤维的食物有助于结合胆固醇排出体外。运动方面建议每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平。若生活方式干预效果不佳，可在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片或辛伐他汀片等药物调节血脂。

日常需保持规律作息，避免熬夜，定期监测血脂水平。