70-80岁老人提高免疫力

70-80岁老人可通过均衡饮食、适度运动和规律作息等方式提高免疫力。

均衡饮食有助于补充优质蛋白、维生素和矿物质等营养素，建议适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含优质蛋白的食物，以及西蓝花、猕猴桃等富含维生素的蔬菜水果。适度运动能够促进血液循环和新陈代谢，可选择散步、太极拳等低强度运动，每周坚持3-5次，每次20-30分钟。规律作息包括保证充足睡眠和避免过度劳累，每天睡眠时间应保持在7-8小时，午休时间不宜超过1小时。

日常生活中还应注意保持良好心态，避免情绪波动过大，适当晒太阳有助于促进维生素D合成。