节食减肥成功后怎么防止反弹

比如说餐后一定要注意运动、活动、锻炼，运动的时间至少活动20分钟以上，因为人体活动20分钟，这时候体内的脂肪才开始燃烧，所以你每次的运动的时间至少是20分钟以上，才能起到减肥的效果，这样才能更有效地防止减肥以后的体重的反弹。首先，从饮食方面要继续坚持一个科学的饮食习惯，比如说要控制一下面适量的摄入，控制一下总的热量的摄入，简单来说一定要少油、少甜食，少进食粥类的食物。临床中常见的肥胖的患者，常见于单纯性肥胖，主要和环境有关，比如说生活方式、饮食习惯有关系，比如说进食的面食量太多，热量太高、运动量又少，这时候会产生肥胖。