孕中期睡眠不好怎么办

孕中期睡眠不好还是比较常见的，这个跟怀孕相关。怀孕以后体内大量激素分泌，确实有的人就会表现为比较亢奋、不容易睡着或者是睡眠不好。在这种情况下我们更要调整生活方式，要有规律的、健康的生活。首先要避免熬夜，避免长时间的疲劳，比如长时间的玩手机、长时间的看电视或者长时间的做什么脑力活动，这些都会影响睡眠。针对性的要放松心情，比如听轻音乐、看舒服的片子，使得自己变得平静，容易睡着，尽量改变以往不好的生活习惯。如果夜里实在睡不着，可以白天补觉。24小时的睡眠时间要达到8小时，至少8小时，如果睡眠时间太短，是会影响生活质量的，所以睡眠不好是要调整的，经过刻意的调整是能够改变的。