如何刷牙正确 刷牙护齿细节有讲究

正确的刷牙方法能有效清除牙菌斑，预防龋齿和牙周病。推荐使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45度角，轻柔地以短距离水平颤动方式清洁牙齿表面和牙龈边缘。刷牙时需注意力度适中，避免过度用力损伤牙龈。每次刷牙时间应持续2-3分钟，确保牙齿的每个面都得到清洁。刷牙后可用牙线或牙缝刷清理牙缝中的食物残渣，减少细菌滋生。

刷牙时选择软毛牙刷和含氟牙膏有助于保护牙齿。牙刷应每3个月更换一次，避免刷毛变形影响清洁效果。刷牙后不要立即漱口，让牙膏中的氟化物在牙齿表面停留更长时间，增强防龋效果。避免横向拉锯式刷牙，这种刷牙方式容易导致牙齿颈部楔状缺损。饭后及时漱口，减少食物残渣在口腔中的停留时间。

日常饮食中减少高糖食物摄入，定期进行口腔检查，有助于维护牙齿健康。