男人想要预防早泄怎么做 学会这5招能预防早泄

早泄可通过调整心理状态、规律运动、改善饮食、控制性生活频率、进行盆底肌训练等方式预防。

早泄可能与心理压力过大、阴茎敏感度过高、前列腺炎等因素有关。心理压力过大会导致交感神经过度兴奋，容易引发早泄。阴茎敏感度过高会使射精阈值降低，轻微刺激即可触发射精反射。前列腺炎可能引起局部充血水肿，导致控制射精的能力下降。调整心理状态有助于缓解焦虑情绪，规律运动可以增强体质和耐力，改善饮食能为身体提供充足营养，控制性生活频率可避免生殖系统过度疲劳，盆底肌训练能增强对射精的控制力。这些方法综合运用，能有效降低早泄发生的概率。

日常应保持良好作息，避免过度劳累，适当进行有氧运动，减少酒精和辛辣食物的摄入。