阴茎怎么锻炼才能持久

阴茎锻炼的方法主要包括有氧运动、力量训练和凯格尔运动。有氧运动：这些运动可以帮助阴茎周围的血液循环，增强阴茎的血液供应，从而增强阴茎的勃起能力。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。力量训练：力量训练可以增强阴茎周围的肌肉，提高阴茎的支撑力和硬度。例如，可以进行俯卧撑、引体向上、举重等力量训练。凯格尔运动：凯格尔运动可以加强盆底肌肉，提高阴茎的勃起能力和稳定性。凯格尔运动的具体方法为：收缩盆底肌肉，然后放松，重复练习。