减肥最新回答
刘长生
主任医师
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很多人胖的时候会从四肢或者是腹部，或者脸部看起来胖胖的感觉，我们要做到瘦局部，就要从全身的减肥开始，平时要严格控制饮食，少吃油炸食品，多吃些蔬菜和水果，以家常菜为主，要少油少盐，还要做适当的运动，比如可以跑步，游泳，跳绳都可以达到瘦四肢全身的目的。
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刘长生
主任医师
回答了该问题
这个运动饮食有影响的，避免熬夜及辛辣刺激油腻的食物，多吃点粗纤维的食物有好处的，保持良好心情!运动以微微汗出为度就可以了!没必要大汗淋漓的@跑步可以很明显的进行减肥，所以你要锻炼，一开始跑步的话你要遵循运动量由小到大，只要能够坚持肯定会有效果的，饮食的话一日三餐要均衡，多吃新鲜水果蔬菜。每天跑步最好是40~60分钟。@首先要经常运动，这样才能够让自己身体也会变得越来越健康，现在很多人也可能会坚持不住，可能会半途而废，在这个时候可能会让自己身体也会变得越来越糟糕，所以日常生活中做什么事情一定要坚持住，坚持下来才有效果。以上是对"问一下怎么跑步能变瘦"这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康!
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武恩翠
主任技师
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首先应该明确自己是不是超重或者是肥胖，根据体重指数来判断超重或者是肥胖，然后进行体重的控制，不建议自行的乱用相关的器材，须经专业的医生指导医生应根据病情采取治疗措施，如果体重指数正常，平时注重控制体重加强运动，做一些自己喜欢的有氧运动。
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刘长生
主任医师
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身体过瘦，一定要补充蛋白质。像鸡蛋，牛奶，瘦肉等。适量吃些肥肉，能够增加脂肪，平时一定注意不能偏食挑食，不吃零食，不吃垃圾食品，规律生活，有利于身体健康。吃饭时一定细嚼慢咽，有利于营养的吸收，不能暴饮暴食，过饥过饱。
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刘长生
主任医师
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反式脂肪酸容易导致人体发胖的，反式脂肪酸主要是以植物油为原料，通过部分氢化所产生的油脂。富含有反式脂肪酸的食物主要有夹心饼干，蛋糕，面包，曲奇饼，还有各种油炸食品奶茶等，一定要少吃这些食物，平时多吃些高维生素、高蛋白的食物，并且注意多运动锻炼，游泳，爬山，练瑜伽，促进脂肪的燃烧，避免发胖。
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刘长生
主任医师
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对于腰腹部的赘肉一旦形成，单纯的想要通过饮食或者是运动的方式，尽快的减掉，有一定的困难，建议您可以考虑选择抽脂，但是这种减肥方式不利于身体的健康。建议平时需要多做一些高效燃脂的有氧运动，比如跑步，瑜伽平板支撑，游泳，仰卧起坐等等，通过对腹部力量的训练，再配合饮食控制热量的摄入，这样可以起到快速瘦腰瘦肚子的目的。
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刘长生
主任医师
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减小肚子的方法有很多，可以通过跳绳运动，平时在家中可以进行跳绳，养成良好的习惯规律的跳绳习惯，对于减肚子是有一定的帮助的，另外还可以选择慢跑，运动慢跑可以让肌肉得到放松，让体内的脂肪吸收燃烧达到瘦身的效果。
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武恩翠
主任技师
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频繁的手淫就有可能会导致身体虚弱，甚至可能会引起肾虚盗汗等情况。出现这些情况之后，就建议患者一定要减少手淫的坏习惯，可以通过日常的护理，多吃一些补肾类的食物，或者适当的增加一些体育运动来增强身体的体质。
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武恩翠
主任技师
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运动能够减掉双下巴的。长期大量运动可以消耗体内的热量，促进脂肪的燃烧。一定要注意长期坚持。也可以去正规的医疗美容机构，通过吸脂手术，将下巴多余的脂肪排出。不要吃些高脂肪高热量的食物，像一些肥肉，大量甜食等。
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武恩翠
主任技师
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如果上身不胖，大腿比较胖的情况，可以加强运动锻炼，比如慢跑是可以有效减肥的，主要是每天的运动量要达到40分钟左右，还需要控制饮食的总量，避免暴饮暴食，坚持一段时间看效果如何。
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刘长生
主任医师
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身体比较胖，可以适当的加强运动锻炼，比如快走，慢跑，练习瑜伽，减肥操，健美操等，每天的运动量要达到40分钟左右，每餐的饮食也要控制好总量，每餐不要吃得过饱。
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刘长生
主任医师
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手淫是不会导致人变瘦的，只要你正常饮食，身体的营养供应是全面的，单纯性的手淫不会导致你消瘦目前，但是还是需要控制手淫，不要过于频繁，以免对身体造成一定的损伤。
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武恩翠
主任技师
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怕冷而且人很瘦这种情况下大多数是由于个人体质原因而导致的，在中医来讲大多数是由于脾肾阳虚原因而造成的，需要在医生的指导下服用一些中成药物进行治疗，同时平时要饮食清淡，不要吃过于油腻辛辣刺激的食物，适当的进行户外活动，能够激发身体的阳性，温暖全身。
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武恩翠
主任技师
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经常的使用奇异果，一般可以达到使大腿变瘦的效果，而且它还含有一定的微量元素，对身体健康也是有一定好处的，平时也可以进行一些锻炼项目，来起到瘦腿的效果，也要避免高油脂，高热量，高脂肪的食物，也要减少含糖量过高的甜品。
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武恩翠
主任技师
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减肥瘦身需要根据自己身体的体型特征来进行减肥，一般情况下避免暴饮暴食，不要过多的吃热量高的食物和脂肪高的食物，每天一定要坚持有氧运动40分钟左右，长期的坚持是可以减肥成功的
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