运动减肥最新回答
李元子
住院医师
回答了该问题
仰卧起坐可以锻炼到腹部、腰背部等的肌肉，除了减肥之外，对于肠胃、妇科疾病等也有很好的预防治疗作用，且仰卧起坐还可以拉伸脊椎，对中枢神经系统能起到调节的作用，有利于提高身体免疫力。但要注意采取正确的锻炼方法以免伤害到脊柱。
分享
回答1
陈雨
住院医师
回答了该问题
仰卧起坐是减肚子的很好的方式，这种运动可以最大限度地锻炼腹部的肌肉，可以加速肚子上的脂肪燃烧，但是这种运动需要有很强的毅力，必须坚持不懈，开始几天腹部的肌肉会很酸痛，只有继续坚持，忍住疼痛，才能达到减肚子的效果。
分享
回答1
柴梅焕
住院医师
回答了该问题
减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步。注意饮食合理
分享
回答5
陈雨
住院医师
回答了该问题
转呼啦圈能够减肥是真的，但是不需要节食还可以随心所欲的吃就是不正确的，运动减肥的同时也要改变自己平时的饮食习惯，像是蛋白质，脂肪含量较高的食物尽量少吃，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，配合着运动这样的减肥效果是最好的
分享
回答1
王飞
住院医师
回答了该问题
健身其实是任何地方都可以进行的，健身不一定要在健身房或者户外，大家可以自己买一些健身器材在家里做健身，如果没有买健身器材的话，也是可以健身的。比如做俯卧撑，仰卧起坐，摸高，或者原地跑步都可以达到健身的目的。
分享
回答1
谭宇阳
住院医师
回答了该问题
要做到合理膳食，每餐七分饱，少吃多餐，均衡营养，注意细嚼慢咽，平时多注意锻炼身体，不需要坚持，多做运动，可以简单的每天坚持做50仰卧起坐，慢慢增加，多补充新鲜的蔬菜水果，补充机体所需要的水分和维生素，每天尽量喝八杯水。吃完饭后可以散散步。
分享
回答1
王飞
住院医师
回答了该问题
手臂粗也可能是关于平常提多了重物导致手臂有肌肉，也可能是其他地方有运动到了，手臂并没有得到锻炼而肥胖。若为前者，平常可以减少提重物等，加甩臂运动。后者可以通过甩臂，或者打羽毛球得到改善，还可以选择穿一些中袖衣服来遮掩。
分享
回答1
王飞
住院医师
回答了该问题
减肥的话应该合理搭配，吃的时候不要只吃素菜，应该荤素都吃既可以保证营养，又可以减肥，记住晚上的时候一定不要吃的过饱，而且最好选择在晚上六点之前完成进餐。平时的时候在配合运动减肥，效果更好了。
分享
回答1
王飞
住院医师
回答了该问题
早晨晨跑和洗漱前后并没有关系，这关键是看个人习惯。因为跑步后人体会大量流汗。所以一般建议在运动后还要对身体进行清洁，避免细菌的滋生引起皮肤疾病。建议每天早上跑步前先喝一杯水，同时压压韧带热身。初期锻炼的时候不易锻炼量过大，以免双腿肌肉疲劳，反而不利于锻炼。
分享
回答1
张笑
住院医师
回答了该问题
大约40分钟以上就可以了，要每天坚持跑。但是减肥不是立刻就能看到效果的，如果晚上有时间，最好也出去跑步。平时要注意控制饮食，多吃水果蔬菜等一些低热量的食物，要吃清淡的，不要太油腻。远离高糖高热量的食品，另外爬楼梯，做瑜伽等都是很好的方法，要配合使用。
分享
回答1
