运动减肥最新回答
梁群山
住院医师
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可以坚持做这些运动的，减肥的最好方法是少吃多活动，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，
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陈雨
住院医师
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打球是一种全身运动，运用了全身的所有器官还有肢体，对于减肚子上的赘肉是有帮助的，只是说效果不是太明显罢了，要想用最短的时间达到最好的减肥效果，建议做仰卧起坐，你可以制定一套循序渐进的锻炼方案，每天坚持锻炼，肚子会瘦下去的。
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王飞
住院医师
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人到了一定的年纪，肌肉松驰，消化能力变差，加再上运动又下，使脂肪容易堆积，再加上主要的消化系统在腹部，所以此处容易长肉，要想减掉已形成的肉，需要一定的耐心，首先在饮食上不能太油腻，而且吃到七分饱就可以了，并坚持每天运动1个小时，这样你肚子上的肉会减少的。
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王飞
住院医师
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由于上班族的时间基本都在办公室，回家之后由于疲劳也不会想运动，所以上班时间就是我们运动的的最佳时机。时刻谨记一下三点，轻松减掉小肚腩：一是要改变饮食习惯，少吃零食，不能让精神压力促使多吃，减少在外吃饭应酬的时间，少喝酒；二是保持正确的站姿和坐姿，尤其是坐下时，不要弯腰或挺腹，腹肌用力才不易松垮形成小肚子。三要要定时排便，每天按时排便，能有效的防止毒素和脂肪的二次吸收产生小肚子。当然，减肥不是一天两天的事，坚持下去才会见成效，加油吧！
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谭宇阳
住院医师
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每一个人的体质是不一样。运动所得到的效果也是不一样的。有的运动锻炼会增重，有的会减肥。有的或者是你所运动的方式是不那么正确的，建议你还是去计划一份健身计划，运动中控制一下饮食方面，睡眠方面，或是问一下有关这方面的专家。
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李元子
住院医师
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这个是按照每个人的身体状况而决定的，每个人的身体情况不一样，有一少部分人的经常爬楼梯腿会变粗，这可以在爬楼梯的时候调整一下自己的负重程度。但是这几率是很小的。在理论上，经常爬楼梯是可以消耗人身上的脂肪的，有着塑形美腿的效果的。
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徐凤
主治医师
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需要根据正常的标准体重制定合理的减肥方案，不能为了消瘦，过度减肥。首先需要根据体重指数计算，此时的体重是否在正常范围呢。如果超出正常指标，需要及时调整饮食结构，增加膳食纤维，同时积极配合锻炼。
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任晓磊
住院医师
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合理饮食快走一小时是不能呢个减到100斤的,可以少吃多餐,坚持晚上7点以后不吃东或者每天加30分钟跳绳和快走,效果会好一些.
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陈雨
住院医师
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大量的运动会让体内的水分消失很多，而西瓜中含有较多的水分所以是可以吃的，只要不是大量的吃都不会长胖的，但西瓜属于凉性的水果，女孩子还是不建议吃太多，对身体不好。而且由于西瓜有利尿的作用，晚上吃太多会影响睡眠。
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马存爱
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我也有同感，运动要坚持，,关键是米饭的定量早中晚分别是1:1:0.5晚餐的米饭吃午饭的一半,而且晚餐的菜只能吃蔬菜,切忌不要用油炒,把零食放在看不见的地方,这样不容易想到,更不会去吃了,无论你晚餐的时间是几点,餐后一个小时后绝对不能在吃东西了
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苏辉
住院医师
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臀部的肌肉是比较发达，同时脂肪堆积也是较厚的，你现在的这个年龄性激素分泌，二性征出现，臀部的长大是正常的，但是过多的异常堆积有可能发生畸形改变。
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