运动减肥最新回答
张笑
住院医师
回答了该问题
运动减肥这是要因人而异的，因为有的人的体质是属于那种一运动就容易减下来的而有的人是属于那种运动啊减不下来的，这也是要跟着饮食搭配好来减肥的，一定要把自己的嘴管住不可以吃一些高脂肪的东西，不过总的来说如果是游泳的话一个月也是可以减到5到10斤左右的。
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于一冰
住院医师
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人的身体最容易长胖的地方就是大腿，有的人不胖就是大腿比较胖，大腿肥胖的原因有很多，大多数是因为没有运动造成的，你的这个情况可以每天做点瘦腿的瑜伽，晚上睡觉之前做，一天坚持半个小时，坚持一段时间大腿就能够瘦下来。
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李元子
住院医师
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一般情况下，做完俯卧撑是可以做引体向上的。俯卧撑主要是锻炼上肢和腹部等的肌肉，具有改善中枢神经系统、支撑能力等作用；引体向上主要是锻炼肱二头肌和背阔肌，能起到增生脊柱骨等作用。在锻炼前要做好热身运动，且应循序渐进，以免引起身体损伤。
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陈雨
住院医师
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坚持做仰卧起坐的话，会帮助腹部产生热量，从而消耗腹部脂肪，也可以帮助锻炼腹部的线条，所以如果需要减肥的话，需长期坚持，而且平时坐在椅子上的时间也不宜过长，可以适当的起来走动走动，活动一下，就可以避免要不脂肪堆积过多，导致肥胖的生成。
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王子荣
住院医师
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
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田力
主治医师
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对于减肥来说，就是节食+运动的方式，并且缺一不可，那种坐着就瘦，躺着就瘦只存在于广告中，现实中并不存在。另外，不是别人嫌多就一定的多，这个最好是通过体重指数来进行计算的
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杨瑞英
副主任医师
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您好建议您运动减肥。快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部的有氧运动。其中快走就是平时走路时尽量达到自己最快的速度，注意收腹挺胸，
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于一冰
住院医师
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转呼啦圈是没有时间限制的，只要不是在空腹的情况下，和刚吃完饭之后转就可以了。而且呼啦圈应该选择比较大的、重的那种，这样效果会比较好，刚开始可能会感觉肚子、腰有点疼，但是坚持几天就好了，可以慢慢地加大运动量。
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于一冰
住院医师
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刚开始做仰卧起坐的时候很多人都会出现腹部酸痛的症状，这是由于多久没有运动突然的运动造成的，慢慢的运动久了过后这种症状就会逐渐的缓解，并且到最后都不会感觉到酸痛了。建议期间坚持减肥，效果会越来越好。
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王子荣
住院医师
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蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
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谭宇阳
住院医师
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说到减肥很多人都盲目的去选择减肥的方法，比如说是不吃东西、吃减肥药、和减肥茶等等，这都是不科学的，不但不能够起到减肥的效果，而且还有副作用，运动减肥是最科学的最绿色的减肥方法，既然你能够选择运动来进行减肥，就得要有持之以恒的信心，因为减肥不是一劳永逸的事情，需要长时间的进行锻炼，你说怎么去跑完以前米，其实减肥不应该要强迫自己跑完一千米，只要达到运动的效果就行了，也可以选择慢跑等等。
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谭宇阳
住院医师
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早上练习瑜伽主要目的是把身体舒展开，不过一般不建议早上饿肚子练瑜伽，清晨身体的各项机能还没唤醒，这时练习达不到效果。建议先进食少量流质食物，等半小时后再练。也因为瑜伽有很多扭转和向下折叠动作，所以练习瑜伽前2个小时最好不要进食，练习完后，半个小时之内忌进食，忌洗澡。
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