减肥方法最新回答
尹兰改
护师
回答了该问题
蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
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回答1
柴梅焕
住院医师
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减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等
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回答2
阳小勤
住院医师
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你好！正确的减肥方式应该是合理饮食控制多余的摄入，还有合理的运动消耗体内原本所在的脂肪。也就是说吃方面不要摄入超过人体正常所虚的热量，一般成年人每天所需要的热量是1300大卡以上。如果摄入过低会导致代谢过低反而不利于减肥，那我们主要的功课便是消耗体内的多余脂肪了。有氧运动（如慢走快跑）等是比较好的减肥运动。
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回答3
李益
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您好，常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。如果通过运动和控制饮食还是不能达到减肥的效果，可以考虑手术减肥。吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。
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回答4
李益
回答了该问题
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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罗建华
住院医师
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一般来说，人体的体重是存在有浮动的情况的，主要跟进食，运动，排便等有关的，但是体重的身高并不是说明您一定发生了肥胖，是否发生肥胖，体重不是一个绝对性的标准的，主要看您的三围是否明显增高，因为三围如果增高的话，说明您的身体的脂肪含量明显升高的，所以您要注意理清一个理念，减肥减的不是体重，而是减的是三围，也就是说，减的是脂肪
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回答2
罗建华
住院医师
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晚上喝白醋一般不会导致瘦的发生的，因为白醋并没有办法帮您消耗掉身体的脂肪，主要是有调理血脂的作用而已，所以如果您想要进行减肥的话，就要注意适当控制好您的饮食，适当进行一些有氧运动，特别是慢跑或者快走，每天坚持至少三十分钟以上，一般可以减肥
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阳小勤
住院医师
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你好！正确的减肥方式应该是合理饮食控制多与的摄入，还有合理的运动消耗体内原本所在的脂肪。也就是说吃方面不要摄入超过人体正常所虚的热量，一般成年人每天所需要的热量是1300大卡以上。如果摄入过低会导致代谢过低反而不利于减肥，那我们主要的功课便是消耗体内的多余脂肪了。有氧运动（如慢走快跑）等是比较好的减肥运动。
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刘园园
住院医师
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一般一个月降低体重大约两到四公斤是正常的，所以半年内减低十五公斤是可以的，建议注意控制好饮食，每天坚持有氧运动比如慢跑三十分钟以上，一般坚持下去，减肥可以成功的
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罗建华
住院医师
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如果您现在越来越胖的话，一般是由于没有注意控制好您的饮食，加上运动过少等原因导致脂肪堆积过多所致的，建议您要注意避免熬夜，控制好您的饮食，不要吃过多高热量的食物，少吃零食，多做一些有氧运动，特别是慢跑或者快走，每天坚持三十分钟以上，一般可以达到减肥的目的
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