减肥方法最新回答
林皓
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你好，建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等，贵在您的坚持。
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李元子
住院医师
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男性长期的摄入酒精的话会很容易使肚子变大，如果用了减肥的方法还继续喝酒的话也是没有任何的改观效果，所以需要减少酒精的摄入，并且长期饮酒的话还容易得其他的疾病。建议每天晚上坚持长期的跑步，这样会容易瘦下来。
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谭宇阳
住院医师
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减肥可以通过饮食也可以运动，可以两者一起。平常早餐可以吃些清淡的粥，中午饭前可以喝一杯开水，吃七成饱就可以了，晚上也是在饭前喝一杯水，切不要吃夜宵。
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张笑
住院医师
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如果大腿的肉于于松弛的话您可以多做一些大腿拉伸之类的运动，比如您可以找个地方，把其中一只腿抬得和腰同部高，然后前上半身往下压，直到压到不能承受的地步为止，并且还要坚持一段时间，也可以做劈腿的动作，这些都是可以让大腿肉变得紧凑的方法。
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谢云霞
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腿部减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，坚持锻炼,要有恒心与毅力，控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
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王美艳
住院医师
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女生标准体重计算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)，所以你的标准体重为54.2KG,和你现在的体重差不多，很标准的。
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于一冰
住院医师
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任何快速减肥方法都是对身体有害处的，减肥需要长时间调理来完成，而且快速的减肥有可能使皮肤松弛。我们应该采取正确的减肥方法来减肥，比如合理控制饮食还有适当的运动锻炼。市面上所售的减肥药对身体都是有害处的，其中含有大量的违禁成分，情况严重者会直接危及人的性命。
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陈雨
住院医师
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抓大腿会使大腿肌肉变紧。起到瘦身的效果。所有的瘦身方法都需要长期坚持，建议饮食要注意，清淡些，多吃瓜果蔬菜，少摄入高脂肪的食物，每天多运动，可以跑步，游泳，这些都是很好的减肥方法。树立信心，不是所有的男生都是喜欢骨感美的，总有男生会发现你的特别的。
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