减肥方法最新回答
谭宇阳
住院医师
回答了该问题
十八岁是最花季的年纪，在这个年纪是不建议减肥的，臀部一般是父母给的，如果是遗传性的臀部是无法减肥的，如果想要减肥主要是要先控制饮食，不能吃太热量或者高糖的食物，尽量在吃饭以后要进行身体锻炼，运动量够了自然臀部也会起到一定的作用，瘦下来。
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王飞
住院医师
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身上出现赘肉主要是因为缺乏运动所导致的，平时可以多喝点减肥茶来调理，如菊花茶、荷叶茶、决明子茶等等。同时加强运动，可以做做瑜伽、慢跑、仰卧起坐等等，不仅可以减肥塑体，还可以增强免疫力。平时控制自己的饮食。
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王晋军
主治医师
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需考虑是由于长期的睡眠时间长，锻炼过少，引起了人体的脂肪堆积，出现了人体的身材变形，肌肉松弛，大腿粗，腹部脂肪堆积等，可以伴有气短懒言，神疲乏力，便秘等症状。
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于一冰
住院医师
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想要臂膀瘦的话建议用臂膀多提东西，使两个臂膀多往下垂，每天坚持的话就会使臂膀变瘦的。也可以多做一些能够瘦臂膀的运动操，两手往上升，左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180，每次坚持30分钟，一天两次，日久后就会变瘦。
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王飞
住院医师
回答了该问题
减肥一般采取运动的效果比较好，如果你只是这样站着的话，效果肯定不是非常的明显，你可以平时多跑步，或者跳绳来甩掉肚子上面的脂肪，或者甩呼啦圈也可以，其实坚持一点时间之后就有一定的效果，但是一定要坚持，如果可以长期坚持下去，不仅可以减肥，对身体也是很好的。
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王晋军
主治医师
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如果是有腹部脂肪堆积明显或产后腹部脂肪较多，是可以适当外用腹带的，但是晚上睡觉不建议使用了，晚上睡觉使用腹带后，很容易影响正常的睡眠质量，不利于身体健康。
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于一冰
住院医师
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其实减肥要讲究方法的，还有一定就是要坚持，其实每天吃的东西不超过一定的量就不会胖起来，而且要戒掉甜的东西和饮料，零食什么的，经常对自己进行心理暗示，鼓励自己继续坚持，还有要选择高蛋白低脂肪的食物，再配以运动，就可以减下来。
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王飞
住院医师
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一般遗传性的肥胖，在减肥的时候，需要付出更多的毅力和坚持。建议你现在必须合理的控制饮食，拒绝吃零食，晚饭尽量控制在5分饱。必须每天坚持高热量的运动，比如跑步，跳有氧舞蹈等锻炼1个小时左右。能够坚持一段时间，体重都会逐渐降低的。
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谭宇阳
住院医师
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一般情况下，减肥可以通过运动和控制饮食相结合的方式来进行。可以通过臀部塑身操、爬楼梯、推墙、立姿蹲举等运动来进行锻炼臀部的肌肉达到提臀消脂的效果。此外也可以多吃些山楂、香蕉、白萝卜等有利于瘦身的食物。要记得坚持锻炼才能看到效果。
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谭宇阳
住院医师
回答了该问题
你必须控制饮食，达到收支平衡。吃饭时多吃蔬菜，少吃肉类。饭前多吃水果，多喝水，多吃有维生素的东西，每天保证睡眠保持在8到10个小时。平时多做运动，早上起来跑跑步，做仰卧起坐效果很好，需要长期坚持。
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于一冰
住院医师
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光喝水是不能减肥的，喝水过量也有可能会暂时的增加一些体重的，并不推荐用节食喝水的方法来减肥，减肥的效果不仅不容易奏效，反而还可能会伤及身体。建议您可以坚持一个月每天跑步，再配合饮食调理，您现在的情况体重并不是很重，一个月减少一些重量是可以做到的。
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于一冰
住院医师
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考虑因饮食原因或是肌肉减少脂肪变多等情况，导致的虚胖现象，一般可以通过长跑、游泳、骑单车等有氧运动和控制饮食等方式相结合来进行减肥。晚上睡前要控制水分的摄入，以免造成水肿情况发生。平时可以多吃些水果蔬菜，减少食用脂肪类食物等。
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