减肥方法最新回答
谭宇阳
住院医师
回答了该问题
减肥是一个长期的过程，你可以每天慢跑三十分钟，但是一定要坚持，另外饮食方面要清淡一些，不要暴饮暴食，不要吃高脂肪食物，多喝水，时间久了就会瘦了。
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张笑
住院医师
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肚子是人体脂肪最容易堆积的地方，要减掉肚子上的赘肉，首先应该要改变饮食习惯，饭后不应该立即坐下或者躺下，其次走路时要抬头挺胸，才可以有效地锻炼腹肌，最后有时间的话可以做一些呼啦圈或者仰卧起坐之类的运动。
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王飞
住院医师
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是喝酒引起的，脂肪很容易在腹部堆积的，还有腹腔内的脏器也会有脂肪附着的，可以通过运动减掉腹部脂肪，如俯卧撑、跳绳等。也可以进行针灸减肥，效果都是很好的，主要是检查锻炼。
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尹兰改
护师
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减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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王飞
住院医师
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当吃完高热量的甜食后，身体没有进行运动就容易堆积脂肪引起发胖了。建议下午肚子饿的时候可以食用苹果，火龙果等温性的水果，另外可以配合一些无糖的饼干或者果仁，这样既能填饱肚子，又不会产生多余的高热量。而且对身体也有益。
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王飞
住院医师
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上班时间长时间坐着不动，缺少运动，脂肪就容易堆积在大腿和腰上，建议上班时间不要老是坐着，饭后多散步，周末的时候可以试下快走，爬山也不错，不过运动要循序渐进。
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陈雨
住院医师
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肥胖分脂肪类和生理类。想减掉腹部的脂肪最好的办法是适量进食，坚持锻炼。吃饭每次不要吃得太饱，有7成饱就可以，晚上不要吃甜食，冷饮。坚持早上跑步锻炼，晚上饭后两小时做仰卧起坐，摇呼啦圈都可以。建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
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谭宇阳
住院医师
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除了运动，用拳头轻轻敲打大腿，也可以很有效的减去大腿内侧的脂肪。平时也避免跷二郎腿，这样只会让大腿变粗。饭后可以站立半个小时，这样不仅可以较少大腿的脂肪，更可以减少腹部和腰部的脂肪。
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谭宇阳
住院医师
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减肥并不是一下子就能成功的，减肥成功与否和身体健不健康没有太大的关系。减肥能不能成功就看你能不能坚持，应该制定一套合理的减肥计划，按计划行事，一定要坚持下去，不要半途而废，平时也可以配合控制饮食，避免大鱼大肉，多吃蔬菜水果。
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张笑
住院医师
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减肥吧最有效的方法就是多运动，同时加上有效的饮食控制，首先呢早餐必须要吃的，其他正餐可以不要吃，多吃一些蔬菜，还有一些有减肥功效的水果，效果会更好的，主要是晚饭尽量什么也别吃。
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王飞
住院医师
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减肥的方法有很多，药物治疗一般采用腹泻等方法通常容易引起反复。运动减肥，合理控制饮食虽然过程痛苦一些，但是却是最健康可行的。饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量。坚持才能有效果
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