因为害怕睡不着失眠怎么办
1人回答
提问时间：2023-10-26 13:08
医生回答
朱欣佚 副主任医师
回答时间：2023-10-26 13:45
开灯或者起床找点事情做，或者看电视，或者读书，或者写写画画，吃点东西。睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。睡前不要猛吃猛喝，睡前约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。
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朱欣佚 副主任医师
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