怎样走出焦虑和抑郁

焦虑和抑郁较轻时，可以尝试自我调试的方式。例如:调整饮食结构、适当增加运动量、转移注意力、多参加集体活动、旅游、做深呼吸、调理自己的呼吸、打坐、冥想、自己鼓励自己等，也可在心理医生的指导下行积极心理治疗、认知行为治疗、家庭治疗等心理治疗。病情严重时可配合抗焦虑、抑郁药物治疗，例如艾司西酞普兰、舍曲林、度洛西汀、文拉法辛、米氮平等药物，必要时可配合无抽搐电休克治疗等方法走出焦虑和抑郁。