吃什么水果和蔬菜补锌

缺锌除了吃水果之外，还可以通过其他的食物来补锌，含锌量高的食物如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、瘦肉、鱼类、牛奶、麦芽、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，均含有比较丰富的锌元素。其他如各种坚果中含锌量也是比较高的，我们建议荤素搭配，蔬菜、水果、动物和植物类搭配补锌，食物多样化效果最好。缺锌可以吃的水果有香蕉、苹果，橙子、火龙果，西瓜、哈密瓜等，酸枣、黑枣、草莓、桃子、柿子、柠檬、橘子都是含锌量比较高的水果。