免疫力低吃什么食物能增强

免疫力低可以适量吃富含优质蛋白、维生素C、锌的食物，如鸡蛋、西蓝花、牡蛎等。

优质蛋白是构成免疫细胞和抗体的重要物质基础，鸡蛋中的蛋白质生物利用率高，蛋黄还含有维生素A和硒等免疫相关营养素。西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，维生素C能促进白细胞功能，萝卜硫素具有抗氧化作用。牡蛎是锌的优质来源，锌参与免疫细胞发育和分化，缺锌会导致淋巴细胞数量减少。这些食物建议采用蒸煮等低温烹饪方式，避免营养流失。

日常可搭配食用菌菇类、深色蔬菜等富含多糖和植物化学物的食物，同时保持规律作息和适度运动。若长期存在反复感染等明显免疫异常，应及时就医排查潜在疾病。