孕妇便秘吃什么最有效？

孕妇在怀孕期间出现便秘是非常常见的情况，孕妇如果出现了严重的便秘，建议在饮食和运动方面进行调整。建议除了多吃水果外，应尽力进行户外活动，走路也可以促进肠蠕动，多吃含有粗纤维多的食物，如红薯、青笋、麦玉米、糙米、大豆、燕麦、芹菜等。选择含有脂肪酸较多的食物，如各种坚果和植物种子，桃仁杏仁等，选择能够促进肠蠕动的食物，如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖，补充足够的益生元，润肠通便，促进各种营养吸收，选择含水分较多的食物，如鲜牛奶自己制作的鲜果汁等。