更年期肌肉关节痛怎么锻炼

更年期肌肉关节痛，可以通过适当运动锻炼的方式缓解。但建议在专业医生指导下进行，以免加重病情。1、慢跑：慢跑属于有氧运动，可以促进身体血液循环，增强机体的免疫力和抵抗力，有助于改善更年期肌肉关节疼痛的症状；2、游泳：游泳时全身肌肉都处于紧张状态，可以起到舒筋活血的作用，还可以提高心肺功能，有利于身体健康；3、瑜伽：瑜伽动作缓慢柔和，可以使全身肌肉得到放松，同时还能增加骨密度，对改善更年期肌肉关节疼痛有一定的帮助；4、其他：如打太极、散步等，也可以缓解更年期肌肉关节疼痛的情况。在日常生活中应注意保暖，避免受凉。饮食上注意营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜以及富含蛋白质的食物，如苹果、香蕉、牛奶等。如果通过上述方式无法缓解症状，则需要及时到医院就诊，并积极配合医生治疗。