成人每天需要维生素的含量

维生素A通常每人每天应摄入维生素A，不能摄入过多。每天的需求量：妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼鸡肝，胡萝卜，皱叶甘蓝或200克金枪鱼。副作用：每天摄入3毫克维生素A，就有导致骨质疏松的危险。长期每天摄入33毫克维生素A会使食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼和关节疼痛，甚至引起流产。维生素B①维生素B1成人每天需摄入。它广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食物中，目前已能由人工合成。②维生素B2成年人每天应摄入，它大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。③维生素B5B5又称泛酸。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。