开合跳300个相当跑步多久

开合跳300个相当于跑步15-30分钟，具体时间与运动强度和个人体能有关。

开合跳是一种高强度间歇性运动，能够快速提升心率并消耗热量。300个开合跳的运动量大致相当于中等速度跑步15-30分钟。对于体能较好的人，300个开合跳可能相当于跑步30分钟；对于体能一般的人，可能相当于跑步15-20分钟。开合跳和跑步都能有效锻炼心肺功能，但开合跳对下肢关节的冲击较大，不适合膝关节有问题的人。跑步则对关节的冲击相对较小，适合大多数人。

运动时应注意循序渐进，避免过度疲劳，运动后适当拉伸有助于缓解肌肉紧张。