运动减肥最新回答
张笑
住院医师
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每小时慢跑消耗的热量在500大卡左右，俯卧撑消耗的热量在450大卡左右，是同样体重的人，一小时的消耗热量，这种消耗因人而异，建议不能单看热量来健身，选择适合自己的，分组分类进行，也可以几种健身方式同时进行，效果也很好。
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陈雨
住院医师
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这么长时间没运动，身上的肉自然不会结实，而是变得松弛，这种现象是正常的，建议经常锻炼身体,增强体质，并且要保持饮食均衡，多摄取含抗氧化物的蔬果，像胡萝卜、西红柿、葡萄等等，可以保护皮肤内的胶原蛋白，多多坚持就会有所改善的，也能达到理想的身材。
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李元子
住院医师
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运动减肥的效果很缓慢，一旦减下来就不会反弹，减肥期间患者也要注意不能吃太多，可以详细的制定一个减肥计划，里面写上减肥的目标和合理的食谱。运动的同时配合合理的饮食可以让减肥更快一些。并且减肥后，也不能暴饮暴食，不然也会反弹的。
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于一冰
住院医师
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这个是不可以的，拍肚子对于减肥没有任何意义。想要减肥还是要多运动，不能吃脂肪含量很高的食物。平时注意多多的运动，消耗掉体内多余的脂肪。拍肚子减肥是没有效果的，对瘦肚子也没有帮助。除此之外还有可能损失腹部功能，建议不要用这个方法。
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李元子
住院医师
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方法有很多种，最主要的就是坚持。还要改掉日常生活中的不良习惯。早上起来记得一定要喝一大杯温开水，每天每顿饭不要吃太多，分多次吃，、饭前要吃个水果让肚子有饱腹感，晚上六点以后拒绝吃任何东西。揉擦腹部，体前屈立起，依次高抬腿，仰卧起坐都可以减掉肚子上的赘肉。游泳，慢跑，跳绳效果都很好。
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谭宇阳
住院医师
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正常情况下每千克脂肪要消耗7700卡路里才能进行脂肪燃烧。减重是通过消除体内的脂肪进行的，身体内每克脂肪多都含有九卡的热量，所以可以根据体重计算出所要消耗的卡路里。体内的脂肪由于新陈代谢每天都会需要1300卡左右的热量。减肥需要坚持长时间的锻炼进行卡路里消耗才会起到效果。
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谭宇阳
住院医师
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我想应该是饮食没有控制好造成的，不知道您平时是不是喜欢喝啤酒，啤酒喝多了会使啤酒肚越来越大，减肥就是控制饮食和加强运动是需要同时具备的，虽然你在坚持锻炼了，但是光靠锻炼还是不够的，为了健康还是先从饮食开始管理吧。
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王飞
住院医师
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控制饮食，是不会胖起来的。坚持运动减肥比节食减肥要健康。另外，早晨跑步运动要合理，制定适合自己的运动计划，每天饮食休息合理化，切勿暴饮暴食，每天多喝水也可以有助减肥。运动一段时间，在停止下来是不会引起肌肉反弹的。
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陈雨
住院医师
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想把手臂上的柔减去，一般运动减肥是比较好的。你可以双臂向凉侧伸直，与肩膀同高。手指并拢朝上，掌心向外，肩部用力，画圈。就是以肩为中心，整条胳膊转动，手始终保持朝上的姿势。或者你可以找一毛巾或枕巾，抻直了，两手抓两端比肩宽，从脑后双手同时缓缓高举，至胳膊与毛巾均抻直。连续做20次，每天坚持即可。
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谭宇阳
住院医师
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建议您平时控制饮食,采用运动减胸,将胸部裹上保鲜膜，每天慢跑20分钟，再跳绳20分钟，同时再配合俯卧撑练习，坚持2-3个月，效果就很明显了。
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王飞
住院医师
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锻炼身体贵在坚持，有很多的办法我们其实都是知道的，就是没有办法坚持下去，都是无功而返，首先要根据的自己的时间制定一个时间表，然后贴在显眼的地方，记得时刻提醒自己，把锻炼当成一种习惯去做，其次就是饮食，多吃蔬菜，低脂肪的食物，多喝水，只要坚持下去就肯定有变化。
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