腓骨远端骨折可通过制动保护、关节活动训练、肌力恢复训练、平衡协调训练、渐进负重训练等方式促进康复。康复过程需根据骨折愈合阶段调整训练强度。
1、制动保护：
骨折初期需使用支具或石膏固定4-6周，避免骨折端移位。固定期间可进行未受累关节的被动活动，如足趾屈伸运动，每次10-15分钟，每日3次，促进血液循环。注意观察肢体末梢血运，出现肿胀加剧或皮肤发绀需及时就医。
2、关节活动训练：
拆除外固定后开始踝关节主动活动，包括背屈、跖屈、内翻、外翻四个方向动作。初期采用坐位训练，每日3组，每组10次，活动范围以无痛为限。2周后可配合热敷缓解关节僵硬，水温控制在40℃左右，每次15分钟。
3、肌力恢复训练：
重点强化腓骨长短肌、胫骨前肌等小腿肌群。早期使用弹力带进行抗阻训练，坐位勾脚背对抗弹力带阻力，每日2组，每组15次。中期可加入提踵训练，双手扶墙缓慢抬起脚跟，保持5秒后放下，逐步增加至单腿提踵。
4、平衡协调训练：
骨折愈合4周后开始平衡垫训练，初期双足站立维持30秒，逐步过渡到单足站立。6周后加入不稳定平面训练，如平衡板前后摆动，每日10分钟。训练时需有人保护，避免跌倒造成二次损伤。
5、渐进负重训练：
根据影像学愈合情况逐步增加负重，初期借助拐杖部分负重行走，2周后过渡到完全负重。建议选择软底运动鞋减少震动，每日步行量从500步开始递增。恢复跑步等剧烈运动需经医生评估，通常需3个月以上。
康复期间需保证每日摄入1.2-1.5克/公斤体重的优质蛋白质，多食用牛奶、鱼肉、豆制品促进骨痂形成。补充维生素D3和钙剂，每日晒太阳20分钟帮助钙质吸收。避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入。6周内禁止跳跃、旋转等动作，睡眠时抬高患肢减轻水肿。定期复查X线片，根据骨愈合进度调整训练方案，出现持续疼痛或异常响声需暂停训练并及时就医。
龟头炎可能自行康复，但具体取决于病因和严重程度。龟头炎通常由细菌感染、真菌感染、过敏反应、卫生不良或局部刺激等因素引起。
龟头炎能否自愈与病因密切相关。细菌性龟头炎症状较轻时，通过加强局部清洁、保持干燥可能逐渐缓解。真菌性龟头炎常见于念珠菌感染，若不进行抗真菌治疗可能反复发作或加重。过敏性或接触性龟头炎在去除过敏原后通常能较快恢复，但再次接触仍会复发。卫生不良导致的炎症改善生活习惯后可能自愈，但合并感染时需药物干预。糖尿病等基础疾病患者因免疫力低下，龟头炎自愈概率较低且易转为慢性。
部分龟头炎存在无法自愈的情况。淋球菌或支原体等特异性感染必须通过抗生素治疗才能根治。伴有包皮过长或包茎者因局部环境潮湿，炎症易迁延不愈需手术干预。出现溃疡、化脓等严重继发感染时须立即就医。免疫缺陷患者及反复发作的慢性龟头炎均需规范治疗。婴幼儿龟头炎因表达能力有限，家长发现异常应及时就诊避免延误。
建议每日用温水清洗患处并保持干燥，避免使用刺激性洗剂。选择宽松透气的棉质内裤，减少摩擦。治疗期间暂停性生活，配偶需同步检查。合并糖尿病者需严格控制血糖。包皮过长患者炎症控制后可考虑包皮环切术预防复发。若症状持续超过3天无改善或出现发热、淋巴结肿大等全身症状，须立即到泌尿外科或皮肤科就诊。
